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러닝 입문부터 마라톤 완주까지! 초보 러너를 위한 훈련법과 준비 체크리스트

달리고 싶은 마음은 있지만 시작이 어렵다면?러닝과 마라톤에 대한 관심은 많지만, 막상 어디서부터 시작해야 할지 막막한 분들이 많습니다. ‘나도 한번 달려볼까?’라는 마음이 들면서도 잘못 시작해 부상이나 지루함으로 금세 포기하는 분들도 있죠. 특히, 마라톤 도전은 더 큰 벽처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 올바른 준비와 계획만 세운다면 누구나 러닝과 마라톤을 즐겁게 경험할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 러닝 입문자부터 마라톤을 목표로 하는 분들까지 따라 할 수 있는 러닝 준비 방법, 훈련 계획, 그리고 대회 참가 시 꿀팁을 알려드리겠습니다. 지금부터 하나씩 준비해 보세요! 1. 처음 시작하는 러너를 위한 준비 체크리스트러닝을 시작할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 장비입니다.특히 러닝화 선택은 러너의 첫..

2025. 3. 18. 13:21

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저출산 해법! 다자녀 가구 패스트트랙·든든전세·Age-Tech 육성 정책 총정리

출산율 저하, 해결책이 필요하다최근 한국 사회에서 저출산 문제는 심각한 사회적 이슈로 떠오르고 있습니다. 출산율 하락은 단순한 개인적인 선택의 문제가 아니라 국가 경쟁력에도 영향을 미치는 중요한 사안입니다. 이에 정부는 다자녀 가구를 위한 혜택을 강화하고, 무주택 가정을 위한 주거 지원을 확대하는 등 다양한 정책을 추진하고 있습니다. 또한 초고령화 시대를 대비한 Age-Tech 산업 육성에도 적극 나서고 있는데요. 이번 포스팅에서는 정부의 새로운 저출산 대응책과 고령화 사회를 위한 전략을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 다자녀 가구를 위한 '패스트트랙' 도입과 생활 지원 확대정부는 3자녀 이상 다자녀 가구를 위해 공항 이용 시 우선출국이 가능한 ‘패스트트랙’ 서비스를 도입합니다. 인천공항을 비롯한 주요 공항..

2025. 3. 18. 10:52

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공무원 시험 대폭 변경! 2027년부터 달라지는 PSAT·한국사능력검정시험 반영

공무원 시험을 준비하는 수험생이라면 채용제도 변경이 시험 전략에 큰 영향을 미친다는 사실을 잘 알고 있을 것입니다. 특히 2027년부터 국가공무원 채용시험이 대폭 개편되면서, 공직적 격성평가(PSAT) 검정시험 도입과 9급 공채 한국사 과목의 한국사능력검정시험 대체가 확정되었습니다. 이러한 변화는 수험생 부담을 줄이고, 공공부문 채용시험의 호환성을 높이는 것을 목표로 하고 있는데요. 하지만 제도가 바뀌면 새로운 시험 방식에 대한 철저한 대비가 필요하겠죠? 이번 포스팅에서는 2027년 국가공무원 채용시험 개편의 주요 내용과 수험생이 준비해야 할 핵심 포인트를 정리해 드리겠습니다. 2027년 국가공무원 채용시험 개편 핵심 내용1. 공직적격성평가(PSAT), 별도 검정시험으로 시행현재 국가공무원 5·7급 공채..

2025. 3. 18. 08:43

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세계 물의 날(3월 22일), 2025년 주제 ‘빙하 보존’ 의미와 실천 방법

기후위기 속 물 부족 문제, 어떻게 해결할까?기후위기는 더 이상 미래의 문제가 아닙니다. 2024년 지구 평균 기온이 1.55℃까지 상승하며, 세계 각국이 기후 변화에 대응하기 위해 다양한 노력을 기울이고 있습니다. 그중에서도 물 문제는 가장 심각한 이슈 중 하나인데요. 극한 가뭄, 홍수, 수질오염이 빈번하게 발생하며 안정적인 물 공급이 점점 어려워지고 있습니다. 또한, AI 및 첨단산업의 급성장으로 인해 미래에는 물 부족이 더욱 심각해질 것으로 예상되는데요. 이러한 문제를 해결하기 위해 UN은 매년 3월 22일을 ‘세계 물의 날(World Water Day)’로 지정하여 물 관리의 중요성을 강조하고 있습니다. 2025년 세계 물의 날 주제는 ‘빙하 보존(Glacier Preservation)’으로, 녹..

2025. 3. 17. 13:25

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2025년 서울 4대궁 국악공연 일정 총정리! 무료 예매 방법까지

서울의 대표적인 궁궐에서 무료로 국악공연을 감상할 수 있는 특별한 기회가 찾아옵니다. 경복궁, 창덕궁, 덕수궁, 창경궁에서는 4월, 5월, 9월 동안 총 29회의 국악공연이 열릴 예정인데요. 전통 궁중음악과 무용, 국악관현악을 한자리에서 감상할 수 있는 뜻깊은 시간이 될 것입니다. 하지만 이런 공연을 모르고 지나친다면 아쉬울 수밖에 없겠죠? 이번 포스팅에서는 2025년 4대 궁 국악공연의 일정, 예매 방법, 궁별 특징적인 공연 내용까지 한눈에 볼 수 있도록 정리해 드리겠습니다. 특히 무료 공연이지만 입장료는 별도로 부과된다는 점, 사전 예매가 필수라는 점을 놓치지 마세요! 4대 궁에서 펼쳐지는 국악공연 일정과 예매 방법서울의 4대궁에서 진행되는 이번 국악공연은 조선 전기부터 대한제국 시기까지 궁중에서 연..

2025. 3. 17. 10:52

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2025년 전국 벚꽃 개화 시기 예측! 꽃구경 명소 & 여행 계획 팁

봄이 다가오면서 많은 분들이 꽃구경 계획을 세우고 계실 텐데요. 특히 생강나무, 진달래, 벚나무 등 봄을 대표하는 꽃나무들의 개화 시기를 정확히 파악하는 것은 여행 일정을 계획하는 데 큰 도움이 됩니다. 올해는 겨울 평균기온이 지난해보다 낮아 개화 시기가 다소 늦어질 것으로 전망되고 있습니다. 이러한 정보를 바탕으로 2025년 봄철 꽃나무 개화 예측지도와 함께 꽃구경을 위한 최적의 시기를 안내해 드리겠습니다. 2025년 봄철 주요 꽃나무 개화 시기 예측올해 겨울은 예년보다 추운 날씨가 지속되어 봄꽃의 개화 시기가 평년보다 늦어질 것으로 예상됩니다. 아래는 주요 꽃나무들의 지역별 개화 예상 시기입니다. ​2025.03.12 - [분류 전체보기] - 봄철 등산, 안전하게 즐기는 법! 3월 산행 필수 안전수칙..

2025. 3. 17. 08:26